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打开睡眠的正确方式

时间:2018-01-14 11:14  来源:未知  作者:八百寿

标签: 养生 睡眠

对于上班族,熬夜是经常有的事,但长期熬夜会严重影响身体健康。而高质量的睡眠,是许多上班族梦寐以求的目标。实际上,上班族可以在有限的睡眠时间提高睡眠质量,这对广大上

对于上班族,熬夜是经常有的事,但长期熬夜会严重影响身体健康。而高质量的睡眠,是许多上班族梦寐以求的目标。实际上,上班族可以在有限的睡眠时间提高睡眠质量,这对广大上班族来说或是好消息。
据研究表明,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其他都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。
通常一个人真正深度睡眠的时间就那么两个钟头,那我们通常为何要睡七、八个钟头?其余大部分时间我们都在做梦,躺在床上休息,并非我们真正需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人知道,正午只要闭眼真正睡着那么几分钟,就可以恢复精神。换句话说,许多人睡眠质量不高就是因为没有掌握正确的睡眠方式。
其实,有许多人的睡眠方式都不正确。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,5天不睡眠人就会死去,可见睡眠对于人们的重要性。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和稳固记忆的重要环节,是健康不可短少的组成部分。现代社会生活节奏快,压力大,以及夜生活、饮酒等不良生活习惯,都会引发睡眠障碍。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。而80%的患者并不把问题当作问题。

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