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运动排毒存在误区

时间:2018-06-22 11:35  来源:未知  作者:八百寿

标签: 健康 误区

皮肤,同肝脏,肾脏一样,都是人体十分重要的排毒器官组织。我们的皮肤上有汗腺和皮质腺。可以通过出汗的方式排出我们体内的毒素。运动可以出汗,因此不少人都通过运动排出体

皮肤,同肝脏,肾脏一样,都是人体十分重要的排毒器官组织。我们的皮肤上有汗腺和皮质腺。可以通过出汗的方式排出我们体内的毒素。运动可以出汗,因此不少人都通过运动排出体内的毒素。但是,运动排毒许多人对于这一点会陷入误区。

误区一:早上是最好的锻炼时机

很多人认为早上锻炼身体是最好的时机,既能呼吸到新鲜空气又能将身体里的废气排出去。其实,就排毒而言,傍晚才是最佳时间。

解答:科学家研究发现,傍晚时分锻炼身体比早上锻炼身体效果好。因为人体血小板的含量是有一定的变化规律的,下午和傍晚时的血小板量要比造成低20%左右,血液黏度降低6%,定于形成血液循环不畅和心脏病等问题,傍晚锻炼的风险性比早上锻炼低一点。

而且上午处于两餐之间,进餐后血液都集中在消化道以协助消化吸收,运动会使血液流向四肢而影响肠胃消化,时间一长就可能得消化疾病。

建议:某些人群可以将锻炼时间由早上改到傍晚,那时没有雾气,空气质量相对好一些。

误区二:出汗越多,运动效果越好

解答:出汗的确可以排毒,但一定要注意季节,夏天适宜通过出汗来排毒,但深秋和冬天就不适宜了。因此,在冷天锻炼不宜出汗过多,刚出汗就足够了。锻炼结束时立刻擦干汗液,换上干净衣服,以防着凉。

建议:不要在运动前就脱衣服,应该等身体锻炼到微微发热的时候再减衣。冷天不要剧烈运动,可以进行漫步、慢跑等运动。

误区三:心情郁闷时,通过运动宣泄

解答:人在生气的时候,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气就会增加,血液毒素会减少,直接影响人体机能的正常发挥,进而影响心脑血管以及其他的排毒工作。如果这个时候参加体育锻炼,就会加速神经中枢的兴奋以及心血流量,从而加重心脑血管排毒的负担,不仅不会更健康,还容易引起人体代谢功能失调,引发各类疾病。

建议:心情不好的时候不要运动,运动时应该保持愉悦的心情。

误区四:运动结束之后,立即就坐下来休息

解答:剧烈运动时,血液循环极快。如果刚结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会停留在静脉中不流通,由运动发生的毒素也会积聚于此,心脏就会缺血,大脑也会由于心脏供血不足,致使其神经及其他机体排毒出现障碍。从而出现头昏、恶心、呕吐等缺氧症状。

建议:运动后可以围绕场地慢走几分钟,等心跳恢复正常后再坐下来休息。

误区五:饭后路边漫步助消化

解答:科研人员发现,在无风的条件下,路面通过一辆汽车时,可使路面空气中的苯丙比的含量达到每立方米0.04微克。除了有毒的灰尘会污染空气以外,汽车行驶时不断排出的尾气也会造成路面污染。这些有毒的净化物弥漫在空气中,一旦吸入一定数量(如达到80毫克)时,就会严重妨碍肺部等排毒器官的工作,引起肺癌、胃癌或许其他疾病。

建议:我们在散步时应该远离污染严重的地区,例如马路边、工厂附近等。可以选择公园等空气新鲜的地点健身。

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